آشنایی با انواع ویتامین ها و نقش آنها در بدن- جبران ویتامین ,فرض کنید پیش ساز ویتامین d ( که در پوست بدن وجود دارد ) با تابش اشعه آفتاب می تواند به ویتامین d تبدیل شود ، وارد کلیه شود و به فرم فعال ویتامین d تبدیل گردد ( در قسمت ویتامین d این موضوع را بیشتر مورد بحث قرار می دهیم ).درمان و جبران عوارض خودارضایی ( استمنا )2. از آن جا که خودارضایی باعث تحلیل رفتن قوای بدن می گردد، سعی کنید با اتخاذ رژیم غذایی مناسب و مصرف سبزیجات و میوه تازه، کمبود ویتامین های بدن خود را جبران کنید. 3.